お腹ダイエット・ウエストのくびれ

ウエストのくびれを作る「クビレディ」、テレビを見ながら「ゆうらゆら」 !!

お腹のぜい肉がたっぷりついてしまって、ウエストのくびれが解らない??
ウエストにくびれがあったのは、「いつの頃だったのか忘れてしまいました」?? という人も多いのでは?
今回はダイエットグッズを使って、テレビを見ながらウエストダイエットができるという優れもなのです。

 

お腹ダイエット,ウエストくびれ,ダイエット

 

TVや通販でも人気なのが、バランスチェアやバランスボールです!

 

この「クビレディ」は、座ってバランスを取ることで、深層筋を鍛え体を内側から引き締める
「コアトレーニング」と腹筋に効果的な「ひねり運動」が同時にできます。
バランスボールよりウエストがしっかりひねられるので、より高い効果が狙えるという訳です★

 

お腹ダイエット,ウエストくびれ,ダイエット

 

ジムに行ったり、ジョギングやウォーキングするのはちょっと (´;ω;`)
と思っている人・日常生活の中に取り入れて気軽にお腹周りを細くしたい人にはピッタリですよ。

 

ただ、テレビを見ながら、ゆらゆらするだけですからね。
運動グッズを使う時でも、どこを鍛えたいのか? どこを引き締めたいのか? を考えて、その部分に意識を集中して行ってください。それだけで効果は倍増しますから◆

 


⇒クビレディ を詳しく見たい人はこちら

 

 

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オチョダイエット方法 口コミから、効果って?

テレビ番組で、オチョダイエット& ワインオープナーエクササイズのどちらが痩せるかの対決しました◆見た方も多いと思います。

 

アルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ俳優・進藤学さん考案の「オチョダイエット」
腰を8の字を描くように動かすことで、ウエストを集中的にサイズダウンできるという方法です
『オチョ』というのはスペイン語で8という意味で、8の字をかくように腰を動かす訳です

 

 

[オチョダイエットやり方]
肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタート◆

 

1.左の腰を斜め前に突き出す
2.突き出した左の腰を後ろへ回す
3.右の腰を斜め前に突き出さす
4.突き出した右の腰を後ろへ回す
5.1~4を8回繰り返す。

 

この一連の体操を一日たった8セット繰り返すだけです。
効果が出るかどうかは、続けるかどうかにかかっています!!
どうしうダイエットでも結局続けるかどうかなので、効果がなかったと言う人は途中で止めたからです。
私的には、ダイエットは3ヶ月続けて効果が出なかった場合は、そのダイエットは痩せないダイエット方法だと思っています◆
でも進藤学さんてエロ過ぎて、ぷっと吹き出しそうですーーーーー!!

 

ワインオープナーエクササイズは、竹田純さんというバレエダンサーが考案したエクササイズです
今回の対決では、ワインオープナーエクササイズが軍配が上がりましたね

 

私なら、ワインオープナーエクササイズをやってみたいと思います
腰痛持ちなので、オチョダイエットはきついかも??

 

 

フラフープダイエットのやり方や効果を、口コミから検証してみました!!

フラフープダイエットって、ほんとに昔からありましたね★
昔フラフープが流行して、誰もがフラフープを回していた時代がありました!!子供の遊びだったような?
流行が終わっても、きっと続けている人もいるとは思いますが、正しいやり方できちんとやれば
ウエスト回りから、下半身痩せに効果大ですから是非見てくださいね。

 

最近はスザンヌさんが、フラフープダイエットで痩せたと話題になって火がついたようなのですが!!

 

口コミ・質問の中で
フラフープダイエット,口コミ,効果フラフープダイエットって、腸がねじれるらしいですがホントなんですか?

 

間違った回し方をすると腸ねん転・腹痛・お腹が張ったり色々症状が出ますから気をつけてね。
あくまでも、おかしな回し方をした場合です

正しいフラフープのまわし方

まず、自分に合った回す方向を見つけましょう◆
何もしない状態で、上半身を回した時にスムーズに回る方向を見つけましょう。
(フラフープをしているときではありません)
ほとんどの人は左らしいですがーーーー!!

 

次に、フラフープを回してみましょう

@ 片足を半歩前に出し、フラフープをそのさっき見つけた方向へ引きます。

 

A 背筋を伸ばして上半身を動かさず、お腹を動かすイメージで回す

 

お腹を前後に動かす感じです。
効果が必ずありますから、実際に動画を見ていきましょう
解りやすそうな動画を2つ見つけましたから、ゆっくりみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

⇒簡単組み立て式 フラフープはこちら

 

 

 

ドローイン 口コミから、話題のゲッタマン式ドローインの効果を検証する!!

ドローインとは、一言で言うと「引っ込める」という意味なのです
お腹をへこませる ⇒腹横筋に縮んだ状態を記憶させる ⇒その状態をキープする ⇒ウエストサイズが自然と減少する
道具も何も必要ないし、場所を選ばず出来るので話題なのです。

 

ドローインとして人気なのは、「ゲッタマン ドローイン
ゲッタマンさんは、著書『最強の5分間「肩甲骨」ダイエット』で人気の人なのですが
そのゲッタマンさんが、「ゲッタマン体操 ドローイン」を伝授しています

 

ゲッタマン式ドローインのポイント

お腹を引っ込めることで、お腹周りの筋肉が形状記憶して、短期的にウエスト周りがサイズダウンする

 

ゲッタマン式ドローインの最大の特徴は腹式呼吸なのです!

 

ドローイン,口コミ,やり方息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる 

 

ドローイン,口コミ,やり方腹式呼吸をすることで、より多くの酸素を筋肉に送り込み、
お腹の内側からも圧力をかけられるので引き締め効果がアップする

 

ゲッタマン式ドローインのやり方

朝晩1セットずつは、やってくださいね。

 

1.肩幅に脚を広げて立ち、両手を頭の上へ上げる
2.息を吸いながら・・・お腹を膨らませながら・・・バストトップの位置まで両手を下ろす
3.息を吐きながら・・・できるだけお腹をへこませながら・・・両手を頭上に戻す
4.1〜3の動きを3回行うが、3回目だけは最後の両手を上げたときに、
そのままの姿勢で10秒間ドローイン
<ポイント>この10秒間のドローインの最中は呼吸を止めない

 

ゲッタマン式ドローインの効果

TKOの木本さんが、ゲッタマン式ドローインを2週間行った結果、
2週間で 91.5cm→ウエスト85.7cm −5.8cm!

 

日常の隙間時間にもゲッタマン式ドローインをこまめに行い、 それ以外に食事制限や運動などは一切無し◆
開始から6日目で、ベルトの穴が一つ分縮まったそうですよ。

 

 

 

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めん棒エクササイズでお腹痩せ

昨年の金スマで、小林美香子さんの「めん棒エクササイズ」も話題になりました。

 

小林さんが、産後太りを一年かけて痩せた、めん棒エクササイズです。
一年で、体重 −13kg ウエスト −10cmを実現することに成功しました!

 

めん棒とオリーブオイル(すべりを良くする為なので他のものでもOK)を準備してね

 

[めん棒エクササイズのやり方]

 

めん棒で、おへその横あたりを、めん棒の先でほぐしていく

 

骨盤の内側にめん棒の先を当て、軽く回すように10回ほどほぐす

 

 

リンパの流れを整えて、老廃物を流しやすくする効果があります

 

へその下〜みぞおちに向かって、めん棒を下から上へ滑らすように10回ほぐす 
      (めん棒は回転させず、滑らせてね)

 

 

横の方も、同じように!!

 

 

代謝アップと、腸の働きも良くなって、痩せやすい体になります

 

 

 

ろっこつあたりから、斜め下・前方の骨盤へ向かって左右5回ずつ、めん棒を握った拳で押し滑らすようにほぐしていく

 

 

これを毎日繰り返してやってみてください。

 

めん棒がなければ、ラップの芯でもOKですよ

 

 

 

体幹エクササイズで、ポッコリお腹、ウエストを引き締める

お腹 ダイエットをやるなら、話題の効果がある方法で試してみませんか?
大きくなってしまったお腹周り・ウエストが、キュッと引き締まりますから、是非一緒にやってみましょう◆

 

ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!

 

 

 

 

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