下半身痩せダイエット

めん棒ダイエットで足痩せ・足のむくみ取り

めん棒ダイエットは、昔からあるオーソドックスな足やせ効果もあり、むくみを解消できる方法です。
めん棒を使っても良いですし、サランラップの芯でやるのもgoodアイデアですよ

 

考え方の基本は、心臓に向かって行くことです。

 

 

毎日続けることにより、むくみが解消されて、足もほっそりしますよ!!
これは簡単なので、是非寝る前に行って習慣にして欲しいですね。

 

 

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踏み台昇降運動のダイエット効果とは?

踏み台昇降運動とは、踏み台を昇ったり降りたりする簡単な運動です。
NHKのためしてガッテンでも踏み台昇降運動が取り上げられて、そのダイエット効果から痩せたと口コミも多く報告されています。やり方や方法を案内しますので、消費カロリーや時間も考えながら毎日続けていきます。主に下半身に効果ありと言われていますが、有酸素運動ですから一定の時間続けることにより、全身痩せの効果はあります◆

[ 踏み台昇降運動の効果は? ]

@脂肪燃焼効果と、筋力アップでダイエット効果
Aおなかの周りや背中・下半身を引き締める効果があります
A有酸素運動ですから、脂肪燃焼とよく眠れたり便秘解消などにつながることも多い

 

 

スポーツジムなどでは心拍数を図ったりしますが、家庭では無理の無い程度に行ってください。
有酸素運動で、安全に効果的を出せる強度は、軽く息が上がり、人と会話出来るくらいが適切です。

 

腰痛持ちの人は、やり方を守ってくださいね。

 

 

[ 踏み台昇降運動なぜ効果があるの?]

@踏み台運動は筋肉が動かされて基礎代謝が上がり、消費カロリーが向上しダイエット効果アップ
A肺活量が増えるので、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体が出来ます

 

自分のペースにあわせて、無理なく続けて、ダイエット成果を出しやすいので最適な運動方法ですよ◆

[ 踏み台昇降運動のやり方 ]

@15センチ以上30センチ未満の段差でおこないます。
A右足で上がって、次に左足も上がり、右足を降りて左足を降りるを左右交互に繰り返します。
時間は、毎日10分〜30分を目安に、続けてくださいね。

 

踏み台昇降運動器具の紹介です!!

 


⇒踏み台昇降運動用ステッパーはこちら

 

⇒踏み台昇降運動用ステップ台はこちらにも

 

 

 

 

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