筋トレ ダイエット方法

筋トレ ダイエットの痩せる効果は?

体を鍛える(筋トレをする)ことで、筋肉をつけて基礎代謝を上げて、痩せやすい

 

体に変えるのが「筋トレダイエット」です。

 

あのジムのテレビコマーシャルのせいでもあるのですが、筋肉を付けることの

 

大切さがクローズアップされてきています。

 

それまでの筋トレといったら、マッチョな筋肉もりもりの男性のものという認識

 

でしたが、だんだんと見方が変わってきまして女性も筋トレが良いと言われています。

 

私は、こういうダイエットブログを書いていますから余計に思うのですが、年齢

 

関係なく「筋肉は大切なのだ」と実感していますよ。

 

 

 

 

筋力アップの動画を紹介していきますので、是非一緒にやってみてください。

 

筋肉トレーニングは、毎日行うのではなく2日〜3日に1回行うようにしてね。

 

というのは、筋トレで一度損傷した筋繊維を回復するのに2日〜3日かかると

 

いわれていますから・・・筋肉痛が無くなってから、筋トレしてください。

 

 

自宅で出来る10分筋トレ(初級編)

 

 

 

下半身とお尻に効く美脚10分トレーニング

 

 

 

お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とすスクワット!

 

スクワット ダイエット効果、やり方〜失敗談まで !!

ダイエット速報 スクワットの正しいやり方で、ダイエット効果をアップできる

 

動画を紹介します。

 

スクワットなどの筋肉トレーニングは、代謝アップにつながり痩せやすい体に

 

変えていきますので、取り入れたいですね。

 

スクワットにチャレンジする為に、スクワットのやり方を動画できちんと確認

 

して、効果のある方法を身につけてください。

 

スクワット 種類としては、ブルガリアンスクワット・ヒンズースクワット・骨盤

 

スクワット・相撲スクワット・フルスクワットなど呼び方もさまざまです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛や筋力不足で、スクワットが思うようにできない人には、コマーシャルでも

 

話題の「スクワットマジック」がおススメです。

 



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