お腹 ダイエット

お腹ダイエット、オチョダイエットとは?

テレビ番組で、オチョダイエットワインオープナーエクササイズのどちら

 

が痩せるかの対決していましたから、興味を持って見た方も多いと思います。

 

 

オチョダイエットとは?

 

アルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ俳優・進藤学さん考案の「オチョダイ

 

エット」は、腰を8の字を描くように動かすことで、ウエストを集中的に

 

サイズダウンできるという方法です

 

『オチョ』というのはスペイン語で8という意味で、8の字をかくように腰を動かす訳です

 

 

 

オチョダイエットやり方

 

まず、肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタートします

 

@ 左の腰を斜め前に突き出す

 

A 突き出した左の腰を後ろへ回す

 

B 右の腰を斜め前に突き出さす

 

C 突き出した右の腰を後ろへ回す

 

D 1〜4を8回繰り返す。

 

この一連の体操を、一日たった8セット繰り返すだけです。

 

効果が出るかどうかは、続けるかどうかにかかっていますので興味のある人は頑張って・・・・・・

 

どんなダイエットでも、結局続けるかどうかなので「効果がなかった」と言う人

 

は途中で止めたからですね。

 

私的には、ダイエットは3ヶ月続けて効果が出なかった場合は、そのダイエット

 

は痩せないダイエット方法だと思っているのです。

 

でも進藤学さんてエロ過ぎて、ぷっと吹き出しそうですネーーーーー!!

 

 

お腹ダイエット、ワインオープナーダイエットとは?

 

 

ワインオープナーエクササイズは、竹田純さんというバレエダンサーが考案した

 

エクササイズです

 

ワインのコルク栓を開ける道具のワインオープナー、栓を開けるときの動きが

 

エクササイズとそっくりなんです

 

今回の番組の対決では、ワインオープナーエクササイズが軍配が上がりましたね

 

私なら、腰痛持ちなので「ワインオープナーエクササイズ」をやってみたいと思います

 

ワインオープナーエクササイズの動画は、一番上の動画を見てください。

フラフープダイエットのやり方や効果を、口コミから検証してみました!!

フラフープダイエットって、ほんとに昔からありましたね

 

昔フラフープが流行して、誰もがフラフープを回していた時代がありました!!

 

昔は、子供の遊びだったような?・・・

 

流行が終わっても、きっと続けている人もいるとは思いますが、正しいやり方で

 

きちんとやればウエスト回りから、下半身痩せに効果大ですから是非見てくださいね。

 

最近はスザンヌさんが、フラフープダイエットで痩せたと話題になって火がつい

 

たようなのですが!!

 

        

 

[ 口コミ・質問 ]

 

●フラフープダイエット,口コミ,効果フラフープダイエットって、腸がねじれるらしいですがホントなんですか?

 

 

上記のような質問があったのですが・・・・

 

あくまでも、おかしな回し方をしたりすると腸ねん転・腹痛・お腹が張ったり

 

色々症状が出ますから気をつけて下さいね。

 

あくまでも、おかしな回し方をした場合です

 

正しいフラフープのまわし方

まず、自分に合った回す方向を見つける事が必要です。

 

何もしない状態で、上半身を回した時にスムーズに回る方向を見つける
(フラフープをしているときではありません)

 

ほとんどの人は左らしいですがーーーー!!

 

次に、フラフープを回してみましょう

 

@ 片足を半歩前に出し、フラフープをそのさっき見つけた方向へ引きます。

 

A 背筋を伸ばして上半身を動かさず、お腹を動かすイメージで回す

 

お腹を前後に動かす感じです。

 

効果が必ずありますから、実際に動画を見ていきましょう

 

解りやすそうな動画を2つ見つけましたから、ゆっくりみてください!!

 

 

 

 

 

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ワンダーコア スマート効果的な使い方、お腹の贅肉がなくなった!!

ワンダーコア スマート効果的な使い方や口コミから本当の効果を検証します

 

腹筋マシーン「ワンダーコア」に、コンパクトサイズの

 

ワンダーコア スマート」が登場して、より身近に感じるようになった

 

「ワンダーコアシリーズ」です。

 

 

ワンダーコア スマート効果的な使い方

 

ワンダーコア スマートで効果を上げるために、より効果的な使い方の動画を紹介します

 

 

 

ワンダーコアスマート体験者の口コミ

 

●40才。運動はしていないし腹筋なんて できません…

 

出産後 体重は増える一方、ワンダーコアのCM見て迷い、悩む。

 

たぶん、やらないような…

 

最近、歯医者の先生がぐっと全身引き締まり思いきって聞くと「ワンダーやってる」とのこと。

 

筋肉ついて代謝アップするよ~と勧められ、スマートを購入しました。

 

6日目楽々腹筋し後ろ姿がすっきりしたような感じです

 

購入して良かったと思えるダイエットマシーンは今回初めてです。

 

●ダイエット目的で購入☆

 

腹筋出来ないのですが、ワンダーコアスマートはスッゴく楽で、楽しくできます!!

 

毎日ワンダーコアで100回くらい腹筋して、すぐに1キロ痩せてビックリ!

 

最初の2~3日くらいは筋肉痛がありましたが、今は筋肉痛もほとんどないです

 

●尾てい骨がゴリゴリあたって痛くて、床で腹筋ができません。

 

これなら全く痛くなく、後ろから押してもらうので腹筋も楽にできます。

 

おすすめです

 

●使えます。効果あります。場所を取らないし、朝起きて30回、夜お風呂

 

前に30回、その他ちょっとした空き時間にちょこちょこと!

 

その結果ウエストが1週間で1,5センチ落ちました。

 

●購入してから1週間、朝・晩の2回、腕・足・腹筋をしていますが、効果大です♪

 

体重はほぼ変わりありませんが、明らかに各部位が引き締まってきているのが分かります。

 

ただ、腹筋をするときに背中が痛くなるので、バスタオルを折って使っています。

 

●主人と一緒に腹筋頑張っています。

 

ダイエットも少しは目的に入っていますが、私はそれよりも腰痛を何とか

 

したいので腹筋を鍛えようと思っての購入です。

 

腰に負担はかからず、腹筋にダイレクトに響きます。

 

もちろん疲れますが、器具なしでやるよりずっと楽です。

 

これなら3日坊主の私でも続きそうです

 

●毎日少しずつテレビ見ながらやってます。

 

さっそく、お腹まわりに効果でてきたのか、へこんできました。

 

続けられそうです。

 



 

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ドローイン 口コミから、話題のゲッタマン式ドローインの効果を検証 !!

ドローインとは、一言で言うと「引っ込める」という意味なのです

 

お腹をへこませる⇒腹横筋に縮んだ状態を記憶させる⇒その状態をキープする

 

ウエストサイズが自然と減少する、道具も何も必要ないし、場所を選ばず出来る

 

ので話題なのですが、ドローインとして人気なのは、「ゲッタマン ドローイン」ですね。

 

ゲッタマンさんは、著書『最強の5分間「肩甲骨」ダイエット』で人気の人です。

 

そのゲッタマンさんが、「ゲッタマン体操 ドローイン」を伝授しています

 

ゲッタマン式ドローインのポイント

 

お腹を引っ込めることで、お腹周りの筋肉が形状記憶して、短期的にウエスト

 

周りがサイズダウンします!!

 

ゲッタマン式ドローインの最大の特徴は腹式呼吸なのです!

 

ドローインのやり方は、

 

息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませます。

 

ドローインは腹式呼吸をすることで、より多くの酸素を筋肉に送り込み、

 

お腹の内側からも圧力をかけられるので、引き締め効果がアップするのです。

 

 

ゲッタマン式ドローインのやり方

朝晩1セットずつは、やってくださいね。

 

1.肩幅に脚を広げて立ち、両手を頭の上へ上げる

 

2.息を吸いながら・・・お腹を膨らませながら・・・バストトップの位置まで両手を下ろす

 

3.息を吐きながら・・・できるだけお腹をへこませながら・・・両手を頭上に戻す

 

4.1〜3の動きを3回行うが、3回目だけは最後の両手を上げたときに、
  そのままの姿勢で10秒間ドローイン
<ポイント>この10秒間のドローインの最中は呼吸を止めない

 

ゲッタマン式ドローインの効果

 

TKOの木本さんが、ゲッタマン式ドローインを2週間行った結果、

 

2週間でウエストが、 91.5cm→85.7cm (−5.8cm!)

 

日常の隙間時間にもゲッタマン式ドローインをこまめに行い、 それ以外に食事

 

制限や運動などは一切無し、開始から6日目で、ベルトの穴が一つ分縮まったそうですよ。

 

めん棒エクササイズでお腹痩せ

昨年の金スマで、小林美香子さんの「めん棒エクササイズ」も話題になりました。

 

小林さんが、産後太りを一年かけて痩せた、めん棒エクササイズです。

 

一年で、体重 −13kg ウエスト −10cmを実現することに成功しました!

 

めん棒とオリーブオイル (すべりを良くする為なので他のものでもOK)を準備してね

 

めん棒エクササイズのやり方

 

めん棒で、おへその横あたりを、めん棒の先でほぐしていく
骨盤の内側にめん棒の先を当て、軽く回すように10回ほどほぐす

 


リンパの流れを整えて、老廃物を流しやすくする効果があります

 

 

へその下〜みぞおちに向かって、めん棒を下から上へ滑らすように10回ほぐす 
      (めん棒は回転させず、滑らせてね)

 

 

横の方も、同じように!!

 

 

代謝アップと、腸の働きも良くなって、痩せやすい体になります

 

 

ろっこつあたりから、斜め下・前方の骨盤へ向かって左右5回ずつ、めん棒を握った拳で押し滑らすようにほぐしていく

 

 

 

これを毎日繰り返してやってみてください。

 

めん棒がなければ、ラップの芯でもOKですよ

 

体幹エクササイズで、ポッコリお腹、ウエストを引き締める

お腹 ダイエットをやるなら、話題の効果がある方法で試してみませんか?

 

大きくなってしまったお腹周り・ウエストが、キュッと引き締まりますから、是非一緒にGO !!

 

ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動!

 

 

 

 

 

 

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