食べる順番ダイエット方法

食べる順番ダイエット方法の効果、1ヵ月で5Kg痩せるには?

話題の「食べる順番ダイエット方法の効果があるのか? 効果なしなのか? 」を

 

検証したいと思います。

 

どれ位の期間やるのか、お酒やおやつはOKなのかも、気にかかりますね

 

食べる順番ダイエットとは、いつもの食事で食べる順番を変えるだけという

 

シンプルな方法です。

 

女性でも男性でも、手軽に今日からでも始められるのが嬉しいですね。

 

別に料理を作ったり、何かを購入したりではないから経済的です。

 

食べる順番ダイエットのやり方

 

味噌汁・スープ・お茶・水などの水分をゆっくりと飲む

 

まず、水分でお腹を落ち着かせましょう

 

 

    

 

食物繊維の多いもの(野菜や海藻類)・・・サラダなど

 

満腹感が出る、食べすぎを防げる、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂質の吸収を抑えてくれます

 

 

    

 

おかず(肉や魚など)

 

 

    

 

ご飯や麺

 

 

炭水化物系は空腹時に食べると、より血糖値が上がる⇒脂肪が付きやすいので

 

一番最後の満腹に近い時に食べて、血糖値をあげないようにすることがポイントです。

 

食べる順番ダイエットの効果は?

 

この順番にすることにより、満足感が得られて食べすぎを抑えることができる。

 

結果、余分なカロリーが摂取されませんから、ダイエット効果が得られる訳です

 

ダイエットの為には、食事内容はバランスよく取ってくださいね。

 

食べる順番ダイエットで効果的な期間は、その人の落としたい目標体重によると

 

思いますので、出来たらずっと続けていくことがお勧めですよ。

 

食べる順番ダイエットのポイントは?

 

お腹いっぱいと感じる手前で終わる(腹八分目)

 

 

よく噛んで、ゆっくり食べる

 

 

サラダなど野菜は、大きめに切って噛めるようにする

 

 

味は、全体的に薄味にする

 

 

おやつや間食は、少なくして余り量を食べない

 

 

お酒は、蒸留酒を選び、余り量は飲まないようにする
         ⇒ウイスキー・ブランディー・焼酎など

関連ページ

夜抜きダイエット
夜抜きダイエット・夕食抜きダイエットを、効果と口コミから検証しいきます。お酒飲む夕食抜きダイエットも気になりますが、ダイエットメニューも紹介します。
夕飯抜き 20kg痩せる
夕飯抜き 20kg痩せるを目標に書いていきます。このサイトは、簡単ダイエット方法やレシピ・メニュー・食事などの紹介です。簡単ダイエットの短期間・ストレッチ・運動・お腹など、簡単ダイエット法を次々紹介するブログです。
お酒飲む夕食抜きダイエット
お酒飲む夕食抜きダイエットの紹介です。このサイトは、簡単ダイエット方法やレシピ・メニュー・食事などの紹介サイトです。簡単ダイエットの短期間・ストレッチ・運動・お腹など、簡単ダイエット法を次々紹介するブログです。
芸能人のダイエット方法
芸能人のダイエット方法、指原莉乃ダイエット・彦摩呂 糖質制限ダイエット・さいとうあかり ダイエット・佐々木彩夏 ダイエット・西野カナ ダイエットなど具体的にダイエットのやり方や効果もお知らせしています。参考に出来るところは、是非実行してみてね。
半身浴ダイエット
今話題の半身浴・サウナダイエットを紹介していきます。ダイエット効果や口コミも含めて紹介しますから、是非ダイエット方法を知りたい方はご覧ください。
リンパマッサージ痩せる
今話題のリンパマッサージで30Kg痩せる方法を紹介していきます。テレビで放映されて話題になった方法ですので、是非知りたい方はご覧ください。