ダイエット レシピ 人気

ダイエット レシピ 人気で、月に3Kg痩せる方法 !!

ダイエット レシピ 人気で、月に3Kg痩せるのを目標にして色々と紹介します。

 

ダイエット レシピ」と聞けば、結構手の込んだレシピになってしまって

 

「忙しい人や、料理の得意じゃない人には向かないのでは??」と思われそうです

 

が、このサイトでは、簡単なレシピを合言葉にしていますから安心してね・・・

 

私も、手の込んだ料理は苦手なのです。

 

月に3Kgは、痩せたい願望を叶える為に紹介していきますね。

 

 

ネットのレシピサイトを見ると、「ダイエットレシピ」を沢山見ることが出来ま

 

すが見てると、結構手が込んでいたり、特殊な家にないような調味料が

 

必要だったりで、諦めてしまうケースが多いと思います。

 

そんな中でも、超簡単な人気レシピを集めてみましたよ・・・・このレシピ

 

を覚えたら百人力ですよ。

 

いれる野菜やキノコやお肉については、好きなものを使って下さい。

 

味付けも、濃くなりすぎないような程度に、好みの味付けでどうぞ・・・

 

糸こんにゃく&納豆&なめたけの、混ぜるだけレシピ

@糸こんにゃくはゆでて、湯切りしておく

 

 

A納豆は辛子・出汁とも、混ぜておく

 

 

Bなめたけと@、Aを混ぜる
なめたけは、さっと湯通ししておいてもOK。
なめたけ以外の、具でもOK

 

牛肉とトマト&玉ねぎ&豆苗の炒め物

@材料を切る(牛肉・玉ねぎ・トマト・豆苗etc)

 

Aごま油で、牛肉を炒める(塩少々)→玉ねぎも炒める→最後にトマトを入れて炒める

 

B最後に豆苗を入れてさっと火を通す

 

おからハンバーグ

@玉ねぎ・しょうがをみじん切り

 

Aボウルに、おから・合い挽き肉or鶏のひき肉・玉ねぎ・しょうが・卵・好きな調味料を全て入れ、しっかりこねる。
(調味料は、好みで塩コショウ・みりん・醤油etc・・・)

 

Bフライパンにサラダ油をしき、両面に焼き目がつくまで焼きます。

 

Cお好みで大根おろしやソースをかけてOK

 

豆腐そぼろ
@豆腐はキッチンペーパーに包んで、水切りしておく(木綿でも絹でもOK)

 

Aフライパンに油を敷いて、豆腐を崩しながら炒める

 

B水分がたくさん出たら、一度ざるに上げて、フライパンに戻す

 

C豚か鶏のミンチ肉と、調味料(おろししょうが・醤油 ・砂糖)を入れて炒める。

 

Dお肉が炒まったら、ウスターソースを入れて水分が無くなったら完成