黒豆ダイエット やり方と効果

黒豆ダイエット やり方と効果、3か月で15kg痩せるコツ!!

以前、テレビ番組「ビューティーコロシアム」で斎藤こず恵さんが、

 

黒豆ダイエットに挑戦して3か月で、約−15kg (−14.9kg) のダイエットに

 

成功したと放送されました。

 

私は、それ以前から「黒豆のダイエット効果」に注目していましたから色々と調べてみました

 

天才子役と呼ばれていた、斉藤こず恵さんは子供の頃からポッチャリ型でした

 

テレビでも放送されていたが、暴飲暴食だし、自分に甘いタイプのようにも見えましたね (´;ω;`)

 

斉藤こず恵さんが、黒豆ダイエットに成功した結果

身長    ⇒   149.0cm
体重    ⇒   84.5kg → 69.6kg (−14.9kg)
体脂肪率 ⇒   54.0%→40.6% (−13.4)

 

まだまだ小太りですが、それでも黒豆ダイエットで約15Kg痩せたのです!!

 

 

黒豆ダイエット やり方・作り方

 

朝と昼は、おかずに黒豆を加える
夜は、ごはんや肉を黒豆料理に置換える

 

 

黒豆は、一晩水につけておくと倍以上に膨らみ満腹感が出るのです。

 

それに、食物繊維が豊富で便通を促す作用があるようですね

 

ただし、おかずに黒豆を加えたり、黒豆ご飯を炊いたりと料理の苦手な人には

 

向かないダイエット方法かも知れませんね。

 

レシピとか考えずに、「何にでも黒豆を入れておかずを作る」と、気軽に考えた

 

ら良いと思いますが・・・・

 

黒豆ダイエットレシピ(番組内でのレシピ)

◆<黒豆パンプキンサラダ

 

薄く切ったかぼちゃをレンジでチンして潰す
きゅうり、ヨーグルト、豆乳、ゆでた黒豆をいれて良く混ぜる。
(材料は、何を入れてもOKですね)

 

 

◆<黒豆ハンバーグ

 

絹ごし豆腐、玉ねぎ、黒豆でハンバーグ種を作り焼く。
ポン酢をかけて食べる

 

 

さらに、番組内では全身のマサージ、カッピングとエステも導入していました

 

(カッピング:特殊な吸盤で吸引すると血行を促進、脂肪燃焼に弾みがつく。)

 

それにダイエット停滞期が1ヵ月も続き、隠れて食べていたりと

 

黒豆ダイエットだけで痩せたとは考えにくい面もありました。

 

それに、斎藤こず恵さん本人のダイエットの意識が低かったです(´;ω;`)

 

ただそれでも、黒豆にはダイエット効果があることは確かですから、黒豆に

 

ついて調べてみました

 

黒豆の栄養素は?

イソフラボン・アントシアニン・サポニン・レシチン・トリプトシンインヒビター・大豆オリゴ糖・炭水化物・食物繊維・カリウム・カルシウム・
マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・

トコフェロール・ステロール・フィチン酸・葉酸・リノール酸・α-リノレン酸

 

など、健康な身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

 

これって女性に欲しい栄養素が多く含まれてるってこと??

黒豆の、効果と作り方について!!

黒豆には、すごい効果があるのだろうというのは何となくは解っているとは

 

思いますが、具体的な効果を上げてみましょう!!

 

えっ」と、びっくり驚きと納得の効果を再確認して、今後はどんどん料理に

 

使ってみようと思います。

 

黒豆の効果

 

●血液サラサラ効果

 

●骨粗しょう症の予防効果

 

●美肌効果・肌荒れ予防効果

 

●老化防止・アンチエイジング効果

 

●肥満予防・ダイエット効果

 

●白髪・抜け毛予防効果

 

●眼精疲労改善・視力改善効果

 

●ガン予防効果

 

●糖尿病予防効果

 

●更年期障害軽減効果

 

●動脈硬化予防効果

 

●高血圧予防効果

 

●コレステロール調整作用

 

●アレルギー抑制作用

 

●ボケ予防効果

 

●心臓病予防・肝臓病予防効果

 

●疲労回復効果

 

●耳鳴り改善効果

 

●不眠改善効果

 

●便秘予防効果

 

●冷え症予防効果

 

●夜間頻尿改善

 

●関節痛予防効果

 

 

黒豆の作り方

@黒豆を一晩、黒豆の倍ほどの水に浸しふやかす

 

 

Aふやかした黒豆を15分ほど蒸す

 

これを色々な料理に使ったら良いと思います

 

黒豆ダイエットのポイント

 

1日70gの乾燥黒豆を摂取

 

それ以上は、お腹を下すかも?
(腎臓病を持ってる人は、病院で確認してから)

 

 

口コミを見ても、2週間目位からダイエット効果が出ているようです。

 

やはり黒豆の凄さを感じてしまいますね。

 

私は体の為にも、もっと普段から料理に取り入れたいと思います

 

なんか、「黒豆の効果」の項目が全て当てはまってるようで怖いです (´;ω;`)

 

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