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ダイエット食品 おすすめ、ダイエット雑炊で痩せる・やり方と口コミ !!

ダイエット方法の中で、食事は大きなウエイトを占めていますね。

 

カロリーを取りすぎる食事を取ると太るし、少なすぎると空腹で我慢できないですね。

 

一般的によく言われるのは、「夕食を減らしましょう」とーーー !!

 

それは解っているけどなかなか出来ない人にピッタリのやりかたは?

 

それは 雑炊を使った「雑炊置き換えダイエット」です

 

 

 

 

一日の1食だけでも、雑炊(ぞうすい)に置き換えるやり方を提案します

 

特に、夕食を雑炊に置き換えるのが一番良いと思います!!

 

それに、休みの日は一日2食は雑炊にするとか自分なりのダイエット生活で

 

取り入れて工夫できますね。

 

(このサイトでは、各ダイエット方法に合うような人気の商品も紹介しています
から、参考にしてください。)

 


⇒ダイエット雑炊はこちらから

 

雑炊は自分で作るのもOKですが、毎日となると面倒ですから・・・・・・

 

ダイエット雑炊の口コミは、もちろん昔から実行している人が多いやり方です

 

から、やった人は必ずダイエット成功していると評判のダイエット方法です。

 

 

体験者の口コミ

 

●昨年の11月からスタートして、5ヶ月で7s減量に成功。

 

昼食時に雑炊と蒸し野菜のみですが、これだけでは満腹感はありません

 

のでお腹は空きます。

 

時々低カロリーのおやつも食べています。夕食後はすぐに歯を磨き、

 

間食は控えます。

 

そして、毎朝体重をチェックし記録します。

 

もうあと、2s減を目指しています。80s目標!ちなみに運動は一切

 

してません。ほんとは運動した方がイイのですが、面倒くさがりなので…。

 

 

●2週間ほど前からお粥ダイエットを始めました。

 

ただこの頃はなんだか自分に甘くなってきてしまっています・・・・

 

けど・・・・2週間で2キロ痩せる事ができました(笑)

 

おかゆは、朝でも簡単に食べる事が出来ますし、肌の調子も段々良く

 

なってきて、ウエストもかなり引き締まりました。

 

 

●痩せたいなら常に空腹である事だと思います!

 

この意識だけで本当に痩せます。

 

でもまあ、私は雑炊食べてダイエットに励んでいます

 

夕食を雑炊にしてカロリーを抑えれば、必ず徐々に痩せてくるのは確かです。

 

ポイントは、雑炊のカロリーがポイントでもありますね・・・・・

 

カロリーが高い雑炊は止めた方が良いですね。

 

⇒1食40カロリー以下の、ダイエット雑炊はこちらから

カレーダイエット・朝カレーダイエットは、ホントに痩せるのか?

ビューティーコロシアムで、爆発的に話題になった朝カレーダイエット!

 

テレビでは、フォーリンラブのバービーさんが挑戦していましたね

 

それに朝カレーと言えばイチローさんがやっていると有名ですが、今では

 

朝カレーダイエットはリバウンドしない」という本まで出ているようです

 


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朝にカレーを食べるとダイエットに効果的なのか??

 

ダイエットになる、その秘密はカレーに含まれるスパイスです!!

 

スパイスは交感神経を優位にさせる働きがあるので、朝食べることによって

 

すぐに体が活動的になるので、勝手に代謝がアップするのです

 

朝カレーを食べて、代謝をアップさせて一日を過ごせるなんて凄いですね。

 

カレーを食べるだけなので、こんな楽なダイエットはありませんよね !!

 

ただカレーを作って冷凍しておいて、解凍すると水っぽくなって美味しくないのです。

 

私は、そんな経験を何度となくしていますーー (´;ω;`)

 

毎日、朝カレーダイエットをするときには、レトルトカレーがおススメですよ。

 


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もちろん、スーパーでのレトルトカレーを買ってきてもOKですよ。

 

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[朝カレーダイエットの口コミまとめ]

 

体験者の口コミをまとめてみて解ることは、朝カレーを食べただけでは簡単には

 

痩せないようです。

 

カレーを食べて、以後燃焼するように動いたり、運動したりすることが必要です

 

カレーライスを食べて、交感神経系統を刺激することで、基礎代謝が良くなり

 

運動によって痩せていくのです。

 

朝カレーとエクササイズを併用して、数ヶ月で20kg近くダイエットできた

 

体験談もありますよ!!

 

お出かけや、運動の前にはカレーが効果的のようです!!

 

カレーの食べ方を考えて、ダイエットにつなげましょう ・・・・・・・

 

ヨーグルトダイエットの方法と効果は !!

ヨーグルトダイエットはホントに痩せるのか? という所が一番聞きたいところ

 

だと思いますが、「毎日ヨーグルトを1個は食べてるけれど痩せないよ」という

 

声が聞こえそうですがーーーーー !!

 

 

ヨーグルトダイエットの効果

 

ヨーグルトは、善玉菌を増やし腸内環境を整えるため便秘解消の効果があり、

 

便通がよくなることでダイエットにもつながります・・・・・

 

ダイエットに快便は、必須ですからね。

 

ダイエットしていて痩せる為には、最も便通をよくする事が大切ですよね !!

 

ダイエットの為に食べる量を減らして、逆に便秘になってぜんぜん痩せなかった人も多いのです。

 

皆さんも、幾度となくダイエット経験があると思いますので実感されていると思いますが (*´∀`*)

 

 

ヨーグルトを食生活に取り入れて、ダイエットを成功させる秘訣は?

 

ヨーグルトは、牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品です。

 

乳酸菌は、体にとって良い働きをする「善玉菌」です

 

乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで

 

便秘予防効果が期待できるわけです。

 

 

@ 腸の調子が良くなる
   ↓
A 腸の運動量が増える
   ↓
B 基礎代謝量アップ
   ↓
C 痩せ体質につながる

 

また、悪玉菌の増殖も抑えるため、免疫力アップにも効果的ですし、花粉症の

 

発生に関与する免疫細胞の活性を抑えてくれるようです。

 

ということは、ヨーグルトの効果は絶大だということですね !!

 

 

どのヨーグルトを食べれば良いのか?

 

沢山市販されているヨーグルトの中で、どれが良いのかと迷うところですが、

 

ヨーグルトごとに使われている乳酸菌が違いますから自分に合ったヨーグルト

 

を見つける必要があります。

 

人それぞれの体質に寄って違うので、色々試して自分に合ったものを選ぶしか無いようです。

 

一週間ほど毎日食べてみて、調子が良いのを選んだら良いようです!!

 

一度に大量を食べずに毎日続けることで、調子が良いと口コミは多いですね。

 

 

ヨーグルトダイエットのやり方

朝ヨーグルトダイエットのやり方

 

1 コップ一杯の常温の水を飲む。

 

2 200gのヨーグルトを食べる。

 

朝の お腹が空いている時に食べるとカルシウムの吸収がアップし、太りにくく

 

痩せやすい体質になります。

 

最初に水を飲むのは、カロリーの吸収を抑えて乳酸菌が胃酸に負けないように水を飲むのです。

 

乳酸菌は糖と一緒に摂ることで吸収が良くなり効果がアップします ・・・・・

 

 

夜ヨーグルトダイエットのやり方

 

夜ヨーグルトダイエットのやり方

 

@ 夜9時ごろに、200g位のの無糖ヨーグルトをそのまま食べる

 

大体10時頃から4時間位、腸の動きが活発になりますから前に食べると整腸作用

 

の効果が出やすいので、デトックスや便秘解消に効果的です。

 

夕食をヨーグルトに置き換えても良いのですが、夕食控えめで夜ヨーグルトで良いですね。

さつまいもダイエットのやり方や効果と口コミから、ホントに痩せるのか?

2010年にビューティー・コロシアムで紹介され、大ブームとなりました

 

昔からさつまいもをよく食べた私には、にわかには信じられない思いですが!!

 

しっかり食べながら痩せられることで大ブームとなったさつまいもダイエットなのです

 

 

さつまいものカロリー・成分は?

 

● 200g (M1個) ⇒ 264kcal

 

● 炭水化物が多く、ビタミンCとビタミンB6の成分が多い

 

さつまいもを食べるとおならが出ると言われるように、食物繊維は豊富です

 

 

さつまいもダイエットやり方

 

●蒸したさつまいも150gを、昼食か夜食に皮ごと食べる。

 

●炭水化物以外の好きなおかずと一緒に食べてもOK

 

と言う事は、一日一食を主食にさつまいもにして食べるという事です。

 

置き換えダイエットなのですね。

 

 

さつまいもダイエットの効果、口コミ

 

体験者の口コミを調べてみますと、ホントに人それぞれという感じなのですが、

 

個人差が大きく出るダイエットのようですし、さつまいも以外に食べる食事内容

 

が人によって違いますから、そこで摂取カロリーが大きく違ってきますね。

 

でも、サツマイモって買うと高いですよね ・・・・・・・・・・

 

成功と失敗の違いは?

 

成功者 ⇒ 間食を控えたり、適度な運動もプラスしている

 

失敗者 ⇒ さつまいもを痩せ薬と感違いして、それだけに頼った

 

これは、他のダイエットと同じかも知れませんが、成功者と失敗した人の差は、

 

心構え次第のように思いますね。

 

さつまいもダイエットが、貴方に合うかどうかは、まず試してみなくては解りませんよ!!

 

口コミを見ると、結構痩せる効果が期待できるようですよ・・・・・・・

 

さつまいもダイエット体験者の口コミ

 

●ご飯(米)好きの人には向いていると思いますよ!

 

僕は朝もパンよりはご飯が好きです

 

主食をサツマイモにしてから、2ヵ月半で8キロダウンです。 

 


●まだ2日しか試してないんですが、かなりの便秘症でくるしんでいたのに

 

その日の夜これでもかってくらいでました!!

 

朝はスープ・昼はさつまいも1本とサラダ・夜はさつまいも1本で生活してます!

 

体重も少しづつ減ってるしいいかんじです!便秘症にはおすすめ★

 


●1ヶ月半で5キロやせました!

 

☆150センチ48キロだったので43キロに!

 

ちょこちょこ食いなので1日1本をちょこちょこ食べてました〜。

 

調理法も変え元に戻すときもサラダやお肉+お芋!

 

という感じにすると問題もなく戻ります

 


●私は試して2週間立ちますが−2.2`です。

 

もともと便秘ではないのでなんともいえませんが…。

 

私は晩御飯にご飯の変わりにさつまいもを食べておかずも食べてます。

 

(野菜中心)

 

 

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唐辛子ダイエット・青唐辛子ダイエットで痩せるのか?

唐辛子ダイエットとは、唐辛子を摂取し運動をすることによって体重を落とすやり方です。

 

唐辛子成分のカプシエイトには、褐色脂肪細胞を増量させる働きがあります。

 

『褐色脂肪細胞』の働きは、余分なカロリーを燃焼させる役目をしますので、

 

カプシエイトが褐色脂肪細胞を増量させれば、カロリーを燃焼させて、痩せていくわけです

 

 

 

褐色脂肪細胞は、加齢とともに減少していきます。

 

減ると、代謝も落ちるの体重増加(中年太り)や痩せにくさの大きな要因になって

 

いるのですね!!

 

一日に、どれくらいの分量を取ればよいのか?

 

1日に摂取可能な量は、最大で約2g程度ですから、乾燥させた唐辛子2本分です

 

料理に一味唐辛子や七味唐辛子をふりかけるとか、青唐辛子など、生の唐辛子

 

ならそのまま焼いたり、炒めものに入れたり、肉詰めや天ぷらにしても美味しく食べられますよ。

 

 

 

 

カプシエイトは、サプリメントで取ってもお手軽でおススメで、特に辛いのが

 

苦手な人には、サプリメントが摂取しやすいですね・・・・・

 

 

 

どんな運動が良いの?

 

ラジオ体操みたいな軽い運動でもOKですよ!!

 

褐色脂肪細胞が多く集まっている場所の、首の周囲、肩甲骨の周囲、脇の下、

 

腎臓の周囲の4ヵ所ですので、意識して運動してください。

 

 

 

この4ヶ所を意識した体操をやれば、効果大なので「ここに効け !!」と思って

 

運動してね。

 

 

 

キャベツダイエット方法と効果、口コミから成功まで!!

キャベツダイエットとは、キャベツを3食の食事の前に食べるダイエットです。

 

生のキャベツを、千切りや手でちぎったりで食べて噛むことで満腹感がでます。

 

キャベツを食前に食べてから、通常の食事をするわけですね。

 

キャベツである程度、満腹感が出ていますから後の食事の量は、おのずと少なく

 

なりますから、カロリー摂取が減りますので痩せてくるのです!!

 

 

キャベツダイエット方法

 

朝・昼・晩の食事の前に、生のキャベツの千切りをサラダボウル1杯分位、大体キャベツの6分の1位を食べます。好みの大きさに切るのですが、大きく切ったほうが噛み応えはあります。

 

 

よく噛むことが大切です。

 

キャベツ以外にも、レタス・きゅうり・トマトなどを混ぜてもOK

 

ドレッシングやマヨネーズを使う場合は気をつけてください・・・ノンオイルの

 

ものやカロリーの少ないものを使ったり、何もつけずに食べた方がベスト!!

 

ポイントは、毎食食べると飽きてくるということです。

 

ダイエットと割り切って食べるしかないのですが、どうしても無理なら一日一回

 

夕食前に食べるとか・・・・工夫するしかないですね。

 

キャベツの食べる量を少なめにするとか工夫してください。

 

痩せるためには、多少の我慢は必要ですから・・・・・・

 

 

キャベツダイエット効果

 

@ 痩せられる

 

A お通じが良くなる
食物繊維がたっぷりなので、お通じが良くなる。

 

B肌がキレイになる
キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているので美肌効果あり

 

C アゴが鍛えられて、フェイスラインがシェイプアップする

 

[ キャベツダイエット体験者の口コミ ]

 

●本当に痩せられました

 

ただ、毎回キャベツを食べるのは厳しくなります。

 

何度も負けそうになりましたけどがんばりました。

 


●とっても安上がりなダイエットです。

 

スーパーのチラシを見てまとめ買いしています。

 


●私は2カ月で4キロやせました。

 

お肌の調子もよくなったような気がします。

 

これからも続けます。

 


●便秘ぎみだったのが改善されました。

 

1日3回はキツイので、夕食前だけでもキャベツを食べています。

 


●さすがに飽きてきます。

 

私はドレッシングを何種類か買ってきてなるべく飽きないようにしていま

 

す。・・・でもやっぱり飽きる・・・。

 


●実践して1ヶ月です。72キロだった体重が68キロに。

 

4キロダウンです。

 

ヤッター!手軽で効果的なダイエットですね!

 


●キャベツがあればできるので、始めるのは簡単です。

 

飽きないで続けるのは工夫が必要かも。

 


●朝とお昼は普通に食べ、夜は主食をお米からキャベツの千切りや

 

こんにゃく麺に替えています。

 

キャベツの千切りはスーパーの野菜売り場で売っているパック入りの

 

千切りになったもの(サラダセット?)を買えば楽です。

 

ほんとに手軽にスタートできますから、やってみる価値はありますが、やはり

 

飽きる」と言うところをクリアしなくてはいけませんね。

ゴマ ダイエット、痩せるってほんと?

ゴマ ダイエットが話題になったりしていますが、ほんとにダイエット効果って

 

あるのでしょうか?

 

ゴマは昔から料理に使われている調味料的な食材です。

 

近頃は、若い人は使わなくなったような気がしますが・・・・・・・・

 

 

ゴマの成分は?

 

@若返り成分である抗酸化物質のビタミンE

 

A中性脂肪やコレステロールを減らす不飽和脂肪酸

 

B解毒作用のあるセレン

 

C便秘を予防する食物繊維

 

Dストレスを防止するトリプトファン

 

E貧血を予防する鉄分

 

F肝機能を改善してくれます「ゴマリグナン

 

何か、栄養素の本に書いているような成分表になったような気がしますが、

 

ゴマは体に良いという事は解りますね。

 

ダイエット中に不足していく栄養分を補ってくれるわけです。

 

ゴマがダイエットに良い理由は?

 

@ゴマに入っている「ゴマリグナン」という抗酸化物質は肝機能も改善

 

Aアンチエイジング(抗老化、抗加齢)に効果

 

B美肌、ダイエット効果

 

実際、テレビ番組で体験者のゴマを食べてのダイエット効果や美肌効果は実証されています

 

ゴマの作り方

 

@1日に大さじ1杯くらい

 

白ごま、黒ごま、金ごまがありますが、アントシアニンが入っている黒ゴマが

 

ベストです。

 

 

 

Aフライパンを熱して5分ほど炒る。4〜5粒跳ねたらOK。

 

すり鉢や市販のミキサーなどで少し粒が残るくらいにします。

 

 

ゴマの食べ方

@ふりかけとしてご飯にかける

 

Aチャーハンやスープ、サラダにかけたり、ゴマあえにする

 

Bペースト状のごまも売っていますから、パンに塗っても美味しいですよ

 

 

忙しくて、いりゴマなどは作れないという方には、人気のサプリメントも沢山ありますよ

 


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サバ缶 ダイエット 効果

サバ缶 ダイエット効果、ほんとにダイエットできるのか?

 

缶詰の「サバ水煮缶」を食べるとダイエット効果があると、テレビ番組で放送

 

されてからスーパーでは品薄になっていました。

 

もう解消したとは思いますがーーー?

 

番組を見た人は多いのでは? 実は私も見ていましたよ

 

 

 

私の場合、昔は缶詰はよく食べていましたが、今は缶詰を食べる機会はほとんど

 

ありません・・あるとすれば、もらい物のみかんや桃の缶詰くらいでしょうか・・・

 

きっと皆さんも、そうかも??

 

サバ缶のサバに含まれる不飽和脂肪酸「EPA」(エイコサペンタエン酸)が、

 

食欲抑制して糖質が腸で緩やかに吸収され、血糖値を下げる「GLP-1」という

 

ホルモンの分泌を促進させるらしいのです。

 

GLP-1の分泌量が多い人や、EPAの摂取量が多い人ほどやせやすい体質のようです。

 

魚をよく食べる日本人は、肥満率が低いと言われています

 

EPAを多く含む魚は、一番はサバ、マグロ(トロ)、イワシ、ブリ、サンマなど

 

に多く含まれています。

 

 

週に2、3回位は、サバを中心に青魚をおかずに取り入れると良いわけですね。

 

それに、EPAが運動によるダイエット効果を高めると言われています

 

(やはりここでも、運動とプラスかーーーーんんんん!!)

 

EPAは血液中の中性脂肪を減らし、運動と組み合わせると体脂肪減少を促進します。

 

ということは、青魚を食べて運動をすればダイエット効果がアップするわけです

 

今は、EPAのサプリも人気ですね。

 




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