私の糖質制限ダイエットのやり方

高血圧の私が実践している「糖質制限ダイエット」のやり方は??

私の実践している「糖質制限ダイエット」のやり方は、一般的なきちんとした

 

「糖質制限ダイエット」よりも、軽いやり方です。

 

糖質制限ダイエットで食べてはいけない食物の代表は、主食のご飯・パン・麺類

 

なのですが、私は主食に関しては量を今までの3分の1〜半分位と決めてます。

 

全く食べないと、ストレスになってはいけませんから・・・

 

お茶碗を子供用のを使っています

 

可愛いのを探して買いました。こんなのです
    ↓      ↓

 

今まで好きだったお酒に関しては、全く呑んでいません

 

何度か少し飲んだのですが、余計体調が悪くなるので飲みたくても飲めないのが

 

現状です・・・元々は、毎日お酒は飲んでいましたから・・・・

 

それと、やはり血圧には塩分が悪いと思いますから、今は味噌汁などは食べていません!!

 

野菜、肉などは食べ過ぎない程度に食べています

 

6か月続けていると、量を食べれないのが現状です。

 

それに「お腹いっぱいだ」と思ったときは、お腹が満腹でしんどいですね。

 

きっと続けていくことによって、お腹の量が決まってきたのですね !!

 

間食は、欲しい時にお菓子は少しだけ食べるようにしています。

 

低カロリーのお菓子なども、時々買っていますよ

 

私はこのようにして、糖質制限ダイエットを軽めにして続けているのです

 

今は体重の減りは少ないのですが、おそらく月に1Kg位です (o(*゜▽゜*)o)

 

それに体調が良い日には、ウォーキングを20分位しています

 

体のためには、毎日歩いた方が良いのですが、今は無理みたいです(´;ω;`)

 

ウォーキングって、ダイエットにも健康にも是非取り入れたいですね★

 

要は、私の糖質ダイエットのやり方は、焦らずボチボチと確実に痩せていく

 

やり方です!!

 

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