糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット やり方 危険性について !!

糖質制限ダイエットは、これほど話題になる前は、「糖尿病患者用の食事」と

 

いう認識でしたが、現在は糖尿病でない人でも「糖質制限食ダイエット」は、

 

痩せる効果があるということで話題になっています。

 

まあ、元々「糖尿病食は痩せる」と言われていますから納得なのですが・・・

 

一部テレビ番組等で、糖質制限食ダイエットの危険性を強調していました。

 

それについては

 

糖尿病の人が、糖質制限食を実践する時には必ず医者と相談してアドバイス

 

を受けなくては、自己流でやると糖尿病の副作用が出ますということです。

 

糖質制限ダイエットとは??

 

お米やパンなど糖質を多く含む食事を制限するダイエット法です。

 

一番多く含まれているのは、お米やパンや麺類などの穀類です。

 

それに、いも類・でんぷん類 (はるさめはNG、しらたき・こんにゃくはOK) 

 

その他に調味料や酒類、お菓子、果物などにも含まれています

 

というと「食べるものがなくなってしまう」となりますが

 

食品別糖質含有量」が載っている本やネットで確認してみてくださいね。

 

ポイントは、糖質を制限するだけでその他の食品はきちんと取ることが大切です

 

 

 

ただ糖質制限ダイエット法は、やれば確実に痩せますよ。

 

私も現在やっているのが、軽い糖質制限食ダイエットなのですが、きちんと突き

 

詰めてやっているわけではなく、糖質を含んでいる食品を食べる量を減らしているのです。

 

興味のある人は、糖質を含んでいる食品群を調べてからスタートしてください!!

 

 

 

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