糖質制限ダイエット実践日記

私の実践している「糖質制限ダイエット」のやり方は??

私の実践している「糖質制限ダイエット」のやり方は、一般的なきちんとした
糖質制限ダイエットよりも、軽いやり方です。

 

糖質制限ダイエットで食べてはいけない食物の代表は、主食のご飯・パン・麺類です
私は、主食に関しては量を今までの3分の1位と決めています
全く食べないとストレスになってはいけないと思ったのです。
お茶碗を子供用のを使っています
可愛いのを探して買いました。これです
    ↓      ↓

 

今まで好きだったお酒に関しては、全く呑んでいません
何度か少し飲んだのですが、余計体調が悪くなるので飲みたくても飲めないのが現状です。

 

それと、やはり血圧には塩分が悪いと思いますから味噌汁などは食べていません!!

 

野菜、肉などは食べ過ぎない程度に食べています

 

6か月続けていると、量を食べれないのが現状です。
「食べ過ぎたかな?」と思ったときは、お腹がいっぱいでしんどいのです。

 

続けていくことによって、お腹の量が決まってきたのですね !!

 

間食は、欲しい時にお菓子は少しだけ食べるようにしています。
低カロリーのお菓子なども、時々買っていますよ◆

 

このようにして、糖質制限ダイエットを軽めにして続けているのです◆

 

今は体重の減りは少ないのですが、おそらく月に1Kg位は落ちていると思いますよ(((o(*゜▽゜*)o)))

 

それに体調が良い日には、ウォーキングを20分位しています
体のためには、毎日歩いた方が良いのですが、今は無理みたいです(´;ω;`)

 

ウォーキングって、ダイエットにも健康にも是非取り入れたいですね★

 

 

(追加で、ご報告します)
今年になって停滞期を打破する為に、2月になって主食を玄米ご飯に変えました。
玄米ご飯は、ダイエットにもなるし血圧にも良いということなので、話題の炊飯器を購入してしまいました⇒ この炊飯器を使うのが楽しみになってます!!

 

玄米を食べ始めて1ヶ月、停滞していた体重が少しづつ落ち始めました!!
1ヶ月で1Kg減ですーーー このまま続けたいと思います
玄米は白米よりも硬いので、よく噛んで食べるようにしています。
これもダイエットには良かったのだと思いますね。

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